Ejercicio y Fortalecimiento para el Adulto Mayor: rutinas completas
Basada en la ACSM Position Stand 2024, APTA Clinical Practice Guidelines, AGS 2025, Academia Mexicana de Geriatría e IMSS Rehabilitación Geriátrica 2024. Rutinas detalladas 3 días/semana (piernas, brazos y core), tabla de músculos y su función en la vida diaria, plan de progresión de 6 meses, principios FITT, seguridad y contraindicaciones. Con descarga en PDF.
Antihipertensivos: guía completa
Basada en guías AHA 2025, ACC 2025, Sociedad Mexicana de Cardiología, IMSS 2024. Cubre las 7 familias de antihipertensivos (ACE inhibidores, ARBs, betabloqueantes, calcioantagonistas, diuréticos, alfabloquantes), mecanismos de acción, efectos secundarios, combinaciones seguras, y cómo tomar correctamente para evitar infarto, derrame y fallo renal.
Antibióticos: guía completa
Basada en guías IDSA 2024–2025, Sociedad Mexicana de Infectología, OMS 2024. Cubre todas las familias de antibióticos (penicilinas, cefalosporinas, fluoroquinolonas, macrólidos, tetraciclinas), mecanismos de acción, cuándo usarlos, resistencia antimicrobiana global, y por qué nunca automedicarse — bacterias super-resistentes amenaza de salud pública.
Neumonía en el adulto mayor — reconócela y actúa a tiempo
Basada en las guías IDSA 2024–2025, ACCP 2024, Asociación Mexicana de Infectología, AMET 2024 e IMSS GPC-042. Enfocada en pacientes mayores de 65 años. Cubre los 3 tipos de neumonía (CAP, NAH, NAVM), síntomas atípicos (confusión, caídas, sin fiebre), la escala CURB-65, antibióticos de primera línea y prevención con vacunas (PCV20, influenza, COVID, Shingrix).
Infecciones de vías urinarias: baja, alta y prevención
Basada en AUA 2024–2025 e IDSA 2024. Cubre IVU baja (cistitis sin fiebre) vs. alta (pielonefritis con fiebre), diagnóstico (EGO, urocultivo), antibióticos (nitrofurantoína, fluoroquinolonas), complicaciones, y prevención (hidratación, higiene, arándanos, profilaxis en recurrentes). Incluye diferencia crítica: fiebre = emergencia.
Cirrosis Hepática — entender tu hígado
Basada en las guías AASLD 2024, ACG 2024, Asociación Mexicana de Hepatología e IMSS. Cubre qué ocurre en la cirrosis, causas (alcohol, hepatitis, grasa, autoinmune), estadios F0–F4, complicaciones (varices, encefalopatía, ascitis, HCC), y cuidados esenciales (cero alcohol, dieta baja sal, medicinas, monitoreo).
Sangrado de Tubo Digestivo — lo que debes saber
Basada en las guías ACG 2024, ASGE 2024, AASLD y Asociación Mexicana de Gastroenterología. Enfocada en adultos mayores. Cubre signos de alerta (vómito de sangre, heces negras), causas comunes (úlceras, hemorroides, divertículos, varices), medicinas que aumentan riesgo (AINEs, anticoagulantes), qué esperar en urgencias, y prevención estratégica.
Analgésicos: del dolor leve al severo — cuándo y cómo usarlos
Basada en las guías ASA 2024, ASRA 2024, Colegio de Anestesiólogos de México y SOMDA 2024. Cubre la escala de dolor 0–10, la escalera analgésica de la OMS (paracetamol, AINEs, opioides débiles, opioides fuertes), dosis exactas y cuándo usar cada uno, efectos secundarios detallados (náuseas, estreñimiento, somnolencia, úlcera), cómo manejarlos, mitos sobre adicción y opioides, plan de acción para dolor bien controlado.
Cuidados paliativos: vivir con dignidad cuando la cura no es posible
Basada en las guías AAPM 2024, NHPCO, OMS 2024 y SOMCP 2024. Cubre la definición clara de cuidados paliativos (no es rendirse), diferencia entre curativos vs paliativos, los 4 pilares (control de síntomas, apoyo emocional, espiritual, familiar), cuándo iniciarlos, síntomas que se manejan, conversaciones importantes sobre voluntad anticipada, y plan de acción para vivir bien el tiempo que resta.
Sepsis en el adulto mayor: la emergencia silenciosa que debes reconocer
Basada en las guías Surviving Sepsis Campaign 2024, SESPAS 2025 y Consenso Mexicano de Sepsis AMCP 2024. Cubre por qué la sepsis es diferente en adultos mayores (sin fiebre evidente), las 3 ventanas clínicas (manifestaciones tempranas, establecida, shock), signos neurológicos sutiles (confusión, somnolencia), llenado capilar lentificado (mayor a 2 segundos), disminución de la uresis, cómo detectar sepsis en casa y cuándo ir a urgencias.
Vacunas del adulto: tu escudo contra 5 enfermedades prevenibles
Basada en el Esquema CENSIA 2025, Secretaría de Salud México, OMS 2025 y CDC. Cubre el calendario completo por edad (18–49, 50–59, 60+), las 5 vacunas clave: Influenza (anual), COVID-19 (nueva estrategia 2025), Neumococo (PCV20, cambio 2025), Herpes Zóster (Shingrix, 97% de eficacia), Hepatitis B (serie 3 dosis). Incluye excepciones por enfermedades crónicas, efectos secundarios normales vs. raros, y plan de acción.
Síndrome Metabólico: el asesino silencioso que afecta a 1 de cada 3 mexicanos
Basada en las guías IDF 2025 y AHA 2025. Cubre la resistencia a insulina (el mecanismo real), los 5 criterios diagnósticos con valores exactos, riesgo cardiovascular integrado, manejo revolucionario con GLP-1 (tirzepatida, semaglutida, liraglutida) con tabla comparativa de eficacia y costos, cambios de estilo de vida con evidencia (dieta, ejercicio NEAT, sueño, estrés), monitoreo y metas por etapa de la enfermedad.
Hipotiroidismo y Hashimoto: entiende tu tiroides y recupera tu energía
Basada en las guías ATA 2024, European Thyroid Association 2023 y la Guía IMSS. Cubre la fisiopatología, tipos de hipotiroidismo, Tiroiditis de Hashimoto (autoinmune), interpretación de TSH/T4/Anti-TPO, metas de TSH por situación clínica, guía completa de levotiroxina (horario, interacciones, marcas), manejo en embarazo (TSH menor de 2.5), tiroiditis posparto, T3 combinado y mitos vs. evidencia en la dieta.
Deterioro Cognitivo y Alzheimer: señales tempranas, prevención y nuevos tratamientos
Basada en las guías AAN 2025, la Alzheimer's Association 2025 y la Lancet Commission 2024. Cubre el espectro DCL–Alzheimer, las 10 señales de alarma (normal vs. alarma), los 12 factores modificables, biomarcadores (PET amiloide, p-Tau en sangre), los nuevos anticuerpos monoclonales (Lecanemab y Donanemab), la dieta MIND, ejercicio neuroprotector y guía completa para la familia cuidadora.
Apnea del Sueño (SAOS): el peligro silencioso mientras duermes
Basada en las guías AASM 2025, AHA/ACC 2025 y el Consenso Mexicano de Medicina del Sueño. Incluye el cuestionario STOP-BANG completo, clasificación por AHI (leve/moderado/severo), riesgos cardiovasculares (HTA, infarto, FA, EVC), guía completa de CPAP con consejos de adherencia y alternativas (DAM, cirugía, estimulador del nervio hipogloso).
Osteoporosis: entiende tus huesos y protégelos
Basada en las guías AACE/ACE 2025, ACP Living Guideline 2023, National Osteoporosis Foundation (NOF) y la Guía IMSS-083. Explica qué es, la DEXA, el FRAX, calcio + vitamina D, bifosfonatos (alendronato, zoledrónico), denosumab, anabólicos (romosozumab, teriparatida), prevención de caídas y la fractura de cadera.
Insuficiencia Venosa Crónica: entiende tus venas y cuídalas
Basada en las guías SCAI 2025, American Venous Forum, Society for Vascular Surgery y la Guía IMSS-175. Explica qué es la IVC, la clasificación CEAP (C0–C6), uso correcto de medias de compresión, flebotónicos (diosmina, dobesilato, castaña de indias), procedimientos (escleroterapia, láser, cirugía), ejercicios venosos y señales de alarma (TVP, TEP, úlcera venosa).
Cuidados del adulto mayor en casa: guía completa para la familia
Basada en la AGS 2025, Academia Mexicana de Geriatría 2024, Criterios de Beers 2023 e IMSS/SS 2024. Cubre los 6 riesgos clave: caídas, deshidratación, polifarmacia, delirium, úlceras por presión y desnutrición. Incluye checklist diario, vacunas, revisiones anuales y señales de alarma para llamar al 911.
Sarcopenia: cómo el adulto mayor pierde músculo y cómo recuperarlo
Basada en la American Geriatrics Society (AGS 2025), EWGSOP2 2024, la Academia Mexicana de Geriatría e IMSS. Explica qué es la sarcopenia, cómo se detecta, cuánta proteína necesitas, las tablas completas de alimentos de origen animal y vegetal más ricos en proteína, plan de alimentación de 7 días y suplementos con evidencia.
Cefaleas: entiende tu dolor de cabeza
Basada en la American Headache Society (AHS 2024–2025), la Academia Mexicana de Neurología y la Guía IMSS-047-GPC. Explica los 3 tipos principales (migraña, tensional, cluster), las banderas rojas de alarma, tratamientos agudos y preventivos (triptanes, anti-CGRP), el diario de cefalea y qué hacer durante un ataque.
Estrés y Ansiedad: entiéndelos y recupera tu calma
Basada en el DSM-5-TR (APA 2022), la American Psychological Association 2025 y el reporte Stress in America™ 2025. Explica la diferencia entre estrés y ansiedad, los 5 tipos de trastornos (TAG, pánico, fobia social), los tratamientos con evidencia (TCC, ISRS), técnicas de relajación y cuándo buscar ayuda.
Probióticos y Prebióticos: la guía completa
Basada en la WGO 2023, la AGA 2020 y el Consenso Mexicano AMG. Explica los tipos de cepas más importantes (LGG, S. boulardii, B. infantis), los prebióticos más estudiados y cuáles tienen evidencia real para diarrea, SII, cólico, H. pylori y más.
Gastritis: entiéndela y protege tu estómago
Guía basada en la ACG 2024 y el Consenso de Maastricht VI/Florencia 2022. Explica las causas (H. pylori, AINEs, alcohol), síntomas de alarma, cómo se diagnostica y trata el H. pylori, el uso correcto del omeprazol y qué comer.
Asma: entiéndela y contrólala
Guía basada en la Guía GINA 2025. Explica qué es el asma, los detonantes más frecuentes, los 2 tipos de inhaladores, la técnica correcta, los niveles de control y cómo actuar en una crisis.
Insuficiencia Cardíaca: entiende tu corazón y cuídalo
Guía basada en la Guía AHA/ACC/HFSA 2022 y actualizaciones ACC 2024. Explica los 2 tipos de IC, los 4 pilares del tratamiento (incluyendo iSGLT2), la regla del peso, los medicamentos peligrosos y cuándo ir a urgencias.
Alimentación en la Enfermedad Renal Crónica (ERC): guía nutricional completa
Guía basada en las Guías KDOQI 2020 y KDIGO 2024. Explica qué comer y qué evitar en cada etapa de la ERC: restricción de potasio, fósforo, sodio y proteínas. Incluye tablas de alimentos permitidos y prohibidos, plan de alimentación diario, señales de alarma nutricionales y cómo leer etiquetas para proteger tus riñones.
Enfermedad Renal Crónica: entiende tus riñones y protégelos
Guía basada en la Guía KDIGO 2024. Explica las 5 etapas de la ERC, síntomas de alarma, los nuevos medicamentos (iSGLT2), dieta renal, qué análisis hacerse y cuándo referir al nefrólogo.
EPOC: entiende tu enfermedad y respira mejor
Guía basada en el Reporte GOLD 2026. Explica qué le pasa a los pulmones, cómo se diagnostica con espirometría, los tipos de inhaladores, la técnica correcta, las nuevas vacunas (RSV 2026), rehabilitación pulmonar y cuándo ir a urgencias.
Colesterol y Triglicéridos: entiéndelos y ponlos bajo control
Guía basada en la Guía ACC/AHA 2026 sobre Dislipidemia. Explica la diferencia entre LDL y HDL, por qué los triglicéridos importan, qué comer, qué evitar, cuándo se necesita estatina y cuáles son las metas de LDL según tu riesgo.
Infarto al Corazón (SCA): reconócelo, actúa y recupérate
Guía basada en la Guía ACC/AHA 2025. Explica los 3 tipos de infarto, síntomas de alarma (incluyendo en mujeres), qué hacer antes de llegar al hospital, el stent, los 5 medicamentos clave y cómo prevenir un segundo infarto.
Derrame Cerebral (EVC): cada minuto cuenta — conócelo y actúa
Guía basada en la Guía AHA/ASA 2026. Explica en lenguaje sencillo los tipos de EVC, la escala FAST para reconocerlo en segundos, el trombolítico IV, la trombectomía, la rehabilitación y cómo prevenir que vuelva a ocurrir.
Enfermedad Arterial Periférica (EAP): lo que debes saber sobre tus arterias
Guía basada en el artículo de New England Journal of Medicine (2026). Explica qué es la EAP, cómo se detecta, síntomas de alarma y tratamientos con evidencia científica de más alto nivel.
Hipertensión arterial: la presión alta que hay que conocer
Guía basada en la Guía AHA/ACC 2025. Explica qué es, clasificación (Normal → Crisis), factores de riesgo, daño a órganos, dieta DASH, ejercicio, medicamentos y cuándo ir a urgencias.
Diabetes tipo 2: entiende tu enfermedad y toma el control
Guía completa basada en Nature Reviews Disease Primers (2026). Explica qué es la diabetes tipo 2, por qué ocurre, complicaciones, las "5 S" del estilo de vida, medicamentos modernos (GLP-1, SGLT2) y la posibilidad de remisión.
Vitamina D: la vitamina que fabrica tu piel con el sol
Guía basada en el Consenso de Expertos — Indian Journal of Endocrinology and Metabolism (2025). Explica qué es, para qué sirve, quién está en riesgo, cuánto sol necesitas y cuándo suplementar.
Síndrome de Intestino Irritable: entiende tu intestino y toma el control
Guía basada en el Posicionamiento de la AMG 2024. Explica los 4 tipos de SII, por qué ocurre, qué medicamentos usa el médico según tu tipo (antiespasmódicos, linaclotida, rifaximina) y las señales de alarma que no son SII.
Dengue: lo que necesitas saber para cuidarte
Guía completa basada en las Guías Clínicas de la OMS 2025. Explica las 3 fases del dengue, signos de alarma, por qué NUNCA tomar ibuprofeno, cómo hidratarse y cómo prevenir en casa.
Tu intestino le habla a tu cerebro
Hoja educativa visual basada en el artículo de Nature Metabolism (2024) sobre el eje dieta-microbiota-intestino-cerebro.
El pie diabético: lo que debes saber para protegerlo
Hoja educativa basada en JAMA (2023) y The Lancet (2024). Explica en lenguaje sencillo por qué ocurre, cómo prevenirlo y cuándo ir de urgencia.
Tus músculos le hablan a tu cerebro — mioquinas y ejercicio
Guía sobre cómo el ejercicio libera mensajeros químicos (BDNF, IGF-1, Irisina) que protegen el cerebro, mejoran la memoria y frenan el envejecimiento. Basado en PMID: 38008091.
El delirium: qué es, por qué ocurre y cómo ayudar
Guía para pacientes y familias basada en Anaesthesia (2026), European Heart Journal (2026) y las guías de la Intensive Care Society (2025). Incluye tipos, señales y cómo actuar.
Obesidad y Sobrepeso: comprende tu condición y actúa
Guía completa basada en las Guías Mexicanas (NOM-008-SSA3, SMNE 2022) y las Guías Americanas (AHA/ACC/TOS, AACE/ACE, ADA 2024). Cubre clasificación IMC con cortes para población latinoamericana, causas reales de la obesidad (genética, hormonas, cerebro), 8 complicaciones, método del plato, actividad física, escalera de tratamiento, medicamentos aprobados (semaglutida, tirzepatida, orlistat) y metas realistas de pérdida de peso.